Как бороться с простудой? 6 советов от кандидата медицинских наук Владимира Малинина

В осенний период, как правило, активизируется вирусная инфекция, и организм плохо реагирует на перепады температур воздуха после летнего тепла, он не готов к этому. Это стресс для организма, он не справляется, и человек начинает болеть.

Как же бороться с простудой? "В первую очередь наиболее эффективны те методы, которые не связаны с медикаментами", - советует Владимир Малинин. 

1. Режим дня. Если вовремя ложиться спать, ведь крепкий сон поддерживает иммунитет, утром делать элементарную зарядку, находиться на свежем воздухе в парковой зоне, как минимум один, а лучше два или еще больше часов в течение дня, уже этого, возможно, будет достаточно, чтобы не заболеть этой осенью простудой.

2. Фитопрепараты - лук и чеснок. Как правило, если заболел один человек в семье, то заболевают и другие. Поэтому в домашних условиях для профилактики можно разместить в разных частях комнат мелко порезанные зубчики чеснока.

3. Различные аромамасла. Не обязательно нужны специальные приспособления. Можно просто нанести немного масла на батарею или на кусочек ваты и положить в разных частях комнаты. Аромомасла обладают бактерицидным действием.

4. Питание. Витамин С, как и многие другие витамины, является хорошим профилактическим средством против простудных заболеваний. Как известно, витамин С содержится в цитрусовых, в белокочанной капусте. Надо регулярно употреблять в пищу эти продукты, и вообще есть больше овощей и фруктов в осенний период. При хранении витамины разрушаются, к весне их практически не остается, тогда можно перейти на синтезированные витамины, купленные в аптеке. А пока осенью, когда овощей много, нужно запасаться витаминами натуральными.

5. Медикаментозные методы профилактики. Здесь можно выделить две группы: это средства, которые стимулируют интерферон - такие известные препараты как Анаферон и другие. Они применяются по назначению врача и в соответствии с инструкцией: обычно в качестве профилактики ОРВИ в течение месяца. Кроме этого, есть стимуляторы иммунитета растительного происхождения - это препараты женьшеня, элеутерококка.

6. Самый эффективный способ профилактики простуд - закаливание. Это вполне логично, когда организм сам справляется с любой инфекцией, и ему это под силу. Люди, которые занимаются постоянно обливаниями, практически не болеют. Владимир Малинин предлагает водный способ закаливания как наиболее удобный, доступный и эффективный. Здесь важны регулярность, поступательность и последовательность. То есть начинать надо с малых температур, с обтирания полотенцем, смоченным в воде комнатной температуры, а потом потихонечку снижать, если нет каких-то выраженных противопоказаний. А их практически нет, и малые дети, грудные дети, и старики могут начинать закаливаться с любого возраста.

Фото http://femalemail.ru/

Видео Алины Чередниченко, Антона Яшина